[...] jesteście na tym forum . W sumie nie nikt nie jest wstanie tak naprawde przewidziec jak mój ogranizm zareaguje na ten trening moze maci racje a moze nie to sie okarze w kazdym bądź razie bo ja jestem ambitny i będe zapeirdzielał dopóki będe miał pare . Po miesiacu wpadne i powiem jakie wyniki albo wam przyznam racje albo was wyśmieje was . [...]
[...] ze wartaloby wtedy zastosowac krotki blok, polaczony ze sciagnieciem i zejsciem z linii ataku. Wtedy przeciwniki odslania sie i pojawia sie idealna sytuacja do kontry. W kazdym razie ja jestem za krotkimi blokami, a jesli sytuacja tego wymaga, mozna je przedluzyc. Ale nigdy stosowac dlugie bloki w takiej postaci, w jakiej sa w oryginale. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] nie musisz mieć wylioczne ułóz 4-5 posiłków i przedstaw nam je jeszcze raz bo ta dieta do poprawy tutaj masz cześć skadłników na których mozesz bazować zadbaj o to aby w kazdym posiłku białko źródło biłka, weglowodany i/lub tłuszcze Białko: -wszelkiego rodzaju mięsa(kurczak, kaczka, indyk, wołowina, wieprzowina(świnia należy do bardziej [...]
[...] wlasne potrzeby, to najwazniejsze sa kcal i odpowiednia ilosc bialka, wiec akurat to warto kontrolowac, by bialka nie bylo za malo jak juz kcal beda niskie, a tluszcze i wegle mozesz rozlozyc dowolnie jak ci pasuje w kazdym dniu, to nie bedzie mialo wiekszego znaczenia dla efektu, ta praktyczna rada bardzo ulatwia podejscie do diety na redukcji.
Tak, ostropest to też jest b.dobry suplement poprawiający pracę wątroby, tylko zależy czy używa się nasion ostropestu czy samej sylimaryny (wyizolowanej substancji czynnej), która działa o wiele lepiej. W każdym razie bardzo, bardzo dobrze, że wcześniej pomyślałeś o wsparciu wątroby i wcześniej nie położyłeś całkiem diety, bo to na pewno przełoży [...]
To i tradycyjnych metod będę się trzymał ,jedne kalorie na wszystkie dni. Na początku było mi ciężko utrzymać je bo byłem ciągle syty a szczególnie w dni nietreningowe, ale obecnie gdy podłożyłem wg rad białka do ok 2.5g i nieraz trochę więcej a węgle obciąłem z 4g do wartości niewiekszych jak 2.5 to czuję się znacznie lepiej, mniej przejedzony [...]
ja miałem ten problem nie tyle co gość wkurzał ale skuteczny atak by wykonać konkretny na nim. Nie znam twojego poziomu wyszkolenia, ale niższy na logike zawsze będzie dążył do półdystansu a wyższy trzymał na dystans, więc dobry balans tułowiem, unik po jego prostym w np. w prawo i prawy sierpowy z dojściem, zabójcza kontra a i zapewniam że jeśli [...]
Przeanalizowałem dokładnie ostatnie tygodnie. Powiem jak było: Dieta z początkowej kaloryczności (listopad 2015) 2300 przeszła stopniowo do obecnie 1700-1800 (waga leciała powoli więc powoli ciąłem kcal) Wg. mnie przesadziłem z obcięciem, mogłem dorzucić więcej ruchu a kaloryczność zostawić. Jak jednego dnia miałem np. 2300 to drugiego ucinałemnp. [...]
Trochę Kobayashi moim zdaniem zaspał po restarcie i dał odjechać Vettelowi. Przez kilka okrążeń nawet się zbliżał do Vettela, ale potem już przewaga Vettelowi rosła. W każdym razie dobrze pojechał ten wyścig i zasłużył na podium. Grosjean standardowo taranem. No i szkoda Alonso, ale trochę tam było ciasno i się przeciskał z Raikkonenem przy [...]
Jeżeli chodzi o kondycje to zależy od priorytetów trenera no i można ją wyrobić poza treningami, co do wyszelenia się to z mojego doświadczenia przy ostrych treningach spokojniejszy byłem co najwyżej zaraz po treningu bo tak to wlaśnie byłem troche bardziej agresywny niż normalnie psychike wyrobisz sobie na każdym stylu pełnokontaktowym, no i co [...]
[...] o tyle jest trudno ze musisz trenowac caly czas. wazna jest technika(niektorzy mowia ze najwazniejsza w plywactwie jest technika) kurde nie bede pisal wiecej bo tu ksiazke mozna napisac o tym w kazdym badz razie trenuj sprawdzone plany treningowe i cwicz technike efekty beda na pewno. jezeli nie dajesz rady to musisz po prostu rozplywac sie.
nie napalaj sie za bardzo na to że podniosłeś w 40 pierwszych dni treningu o 14 kg więcej, bo to normalne:) nie pamiętam dokładnie, ale też jakoś podobnie mi podskoczyło po pierwszym miesiącu. Jak masz 13 lat to może troche wcześnie ale mi sie wydaje ze jak za bardzo nie będziesz świrował z ciężarami i dobrze robił za każdym razem rozgrzewke to [...]
...szczerze mówiąc wolalbym plan poprawiać /ukladac już po wykonaniu FBW i wrażeniach onośnie jego... natomiast nadmienie, że w kazdym ćwiczeniu podstawowym powinienes raczej stosować zmienny cięzar
[...] strasznie mnie denerwuje toi cos co jest moim brzuchem :/ takie zaniedhbanie na wakacjach ze normalnie powiino mie sie ukarac ;/ no chyba ze uznac ze to jest jush kara. W kazdym badz razie cwicze brzuch zawsze po treniolu czyli 3 razy w tygodniu i moje pytanie brzmi czy tak yda mi sie zgubic troszke brzuch - to jest naprawde niewiele, ale [...]
Na pewno nie będzie krokiem w tył. Na każdym planie jesteś w stanie zbudować trochę siły, masy i zebrać doświadczenie, więc warto. Tylko trochę martwi mnie ta dieta od czarnego furiata. Tu może być pies pogrzebany, bo chłop nie ma pojęcia o odżywianiu. Po świętach najbliższych kupuje prawdopodobnie od Akopa Szostaka albo Macieja Słoweńskiego, [...]
Na pewno nie będzie krokiem w tył. Na każdym planie jesteś w stanie zbudować trochę siły, masy i zebrać doświadczenie, więc warto. Tylko trochę martwi mnie ta dieta od czarnego furiata. Tu może być pies pogrzebany, bo chłop nie ma pojęcia o odżywianiu. Po świętach najbliższych kupuje prawdopodobnie od Akopa Szostaka albo Macieja Słoweńskiego, [...]
ja bralem swego czasu po 50g. mono i efekty żadne mnie nie dosiegnęły. jesli jestes zdrowy to co może ci grozić... nie ma się czego obawiać. oczywiście taką zmiane możesz zrobić- odrzucając skrajności, firmy slabe, niepewne, podejrzanie tanie, bez wiekszej reputacji itp... ale to temat rzeka i trochu niewdzieczny więc nie ma co roztrząsać. w [...]
Sorry za odświerzanie, ale chciałem poczytać sobie info ludzi o CLA Zamierzam sobie kupić w przyszłym tygodniu. Wszyscy tu sceptycznie podchodzą do sprawy Obecnie jestem w trakcie 6 weidera. Robię ja 3 raz w życiu. Za każdym razem robię pomiary. I szóstka +CLA(hi tec) - byłem w szoku po około 3 tygodniach, co się stało z moim brzuchem Oo II [...]
Mój plan razem z ciężarami: 1.dzień klatka + triceps 1.wl 90kg x 6,potem regresy co 15kg 2.wyc. na skosie hantli 30kg x 6-8, regresy co 5kg 3.gilotyna 47kg x 15-10p + regresy co 5kg 4.rozpiętki 14kg x 15-10p + regresy co 2kg 5.pompki w podporze 50kg x 8-10, regresy co 10 6.francuskie leząc 30kg x 8-10, regresy co 5 7.kick back lub wyciąg [...]
banana wrzucam, bo tak mi smakuje.Gainera pije 40 min po wzięciu kreatyny bo wtedy pije mass xxl razem z mlekiem i nie chce strat.Najwazniejsze to chyba przyjęcie carbo razem z kreatyną.No, ale dobra, mniejsza o to.Za każdym razem kiedy pytam sie jaki powinien byc odstep między dawkowaniem kreatyny a piciem mleka,to dostaje przeróżne informacje: [...]
elementy kata w samoobronie
